Zen Meditation - Learn to relax and focus

Die Zen-Meditation (oder Zazen) ist eine meditative Praxis, die ursprünglich aus Japan stammt und ein fester Bestandteil der Tradition des Zen-Buddhismus ist. Sie besteht darin, in Stille zu sitzen und sich auf den Atem oder ein Mantra zu konzentrieren, um den Geist zu beruhigen und einen Zustand des wachen Bewusstseins zu erreichen.

Die Zen-Meditation wird normalerweise im Sitzen praktiziert, auf einem Kissen namens "Zafu" oder auf einer Bank namens "Zabuton", mit gekreuzten Beinen im Lotus-, Halb-Lotus- oder Schneidersitz, mit gerader Wirbelsäule und den Händen, die auf den Knien ruhen. Eine gute Körperhaltung ist wichtig, um eine flüssige Atmung zu ermöglichen und um nicht einzuschlafen.

Ziel der Zen-Meditation ist es, den Geist zu beruhigen und einen Zustand des wachen Bewusstseins zu erreichen, der als "Satori" oder "Wachheit" bezeichnet wird. Sie ermöglicht es, sich von störenden Gedanken und Emotionen zu befreien, um einen Zustand des inneren Friedens und der geistigen Klarheit zu erreichen. Die regelmäßige Ausübung der Zen-Meditation kann auch die geistige und körperliche Gesundheit verbessern, Stress abbauen und die allgemeine Lebensqualität steigern.

Man kann die Zen-Meditation allein zu Hause praktizieren, häufig wird sie aber auch in Gruppen unter der Leitung eines erfahrenen Meditationsmeisters praktiziert. Es gibt viele Zen-Meditationszentren oder "Dojos", in denen man an Kursen und geführten Meditationssitzungen teilnehmen kann.

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